ป้องกันจอประสาทตาเสื่อมในวัยทำงาน

วัยทำงานที่ต้องใช้สายตาเยอะ จ้องจอคอมพิวเตอร์นานๆ หรือติดมือถือหนักๆ คุณอาจจะอยู่ในภาวะเสี่ยงต่อการเป็นโรคจอประสาทตาเสื่อมได้ การศึกษาหาข้อมูลเพื่อป้องกัน น่าจะเป็นวิธีที่ดีที่สุด เพื่อที่เราจะได้แก้ไขได้ทันเวลา

อาการโดยทั่วไปของโรคจอประสาทตาเสื่อมมีดังนี้

  • มองภาพบิดเบี้ยว
  • มองในที่สว่างไม่ชัด หรือแพ้แสง
  • ปรับสายตาจากการมองเห็นในที่มืดมาที่สว่างไม่ค่อยได้
  • สูญเสียความสามารถในการมองเห็น ตามัว มีจุดดำหรือเงาบังอยู่ตรงกลางภาพ
  • เห็นสีผิดเพี้ยน

ถ้าคุณยังไม่อยากสูญเสียการมองเห็นเพราะโรคจอประสาทตาเสื่อม ต้องศึกษาวิธีป้องกันไว้ดังนี้

  1. วางคอมฯให้เหมาะสม : โดยวางจอไว้ด้านข้างหน้าต่าง เพื่อลดแสงสะท้อน มีระยะห่างระหว่างตัวเราและจอภาพ 50-70 ซม. และไม่ควรให้จออยู่สูงหรือต่ำกว่าระดับสายตา
  2. แสงสว่างพอดี : เพราะถ้าสว่างมากหรือน้อยเกินไป อาจมีผลเสียต่อสายตาได้ (ห้ามปิดไฟเล่นมือถือ!!!)
  3. ขนาดตัวอักษรใหญ่เพียงพอ : และควรปรับความเข้มของตัวอักษรให้เหมาะสม โดยวัดได้จากการที่เราสามารถอ่านตัวอักษรได้ในระยะห่าง 3 เท่าของระยะที่นั่งทำงาน
  4. สวมแว่นถนอมสายตา : เพราะจะช่วยทำให้รู้สึกสบายตาภายใต้แสงหลอดไฟฟลูออเรสเซนต์ รวมถึงลดแสงสะท้อนจากจอภาพด้วย
  5. ออกกำลังกาย : รักษาสุขภาพร่างกายให้แข็งแรงอยู่เสมอ
  6. ทานอาหารที่มีคุณค่าต่อร่างกาย: โดยเฉพาะอาหารที่มีประโยชน์ต่อดวงตา
error: Content is protected !!